Enkel HTML-version
www.espensviltmat.net
Velkommen til en hyggelig matside.
Her får du kjøpt alt fra vilt til
hjemmelagde produkter. Alt fra
naturen eller fra lokale bønder.
Jeg ordner også med mat til
konfirmasjon, selskap, bryllup,
diverse catering, lunsj.
Ta kontakt for en matprat!
Kokk Espen Johansen – telefon
411 04 317
d
Vangsvn. 91 – Hamar. Telefon 62 59 89 50
Åpent mandag – fredag 8.30 –16.30 Lørdag 10 –14
www.motorforum.no
ContiVikingContact 5
f
f
Vinterdekk-
tilbud
d
Ring for
tilbud!
Huskelappen
Nr. 5 – 9. mars 2012
29
Ta styringen på livet i 2012
LØTEN
Utleie sentralt i Løten
•
Bryllup
•
Konfirmasjoner
•
Seminarer
•
Åremålsdager
•
Minnestunder
•
Møter osv.
Flere saler, plass til over
200 personer.
Telefon
905 95 390
Vigdis Vingelsgard
Tregmage?
Noen kan
likevel opp-
leve å bli
oppblåst og
få tregmage
når de end-
rer kost-
holdet.
Årsaker til
treg mage
Treg mage eller forstoppelse er ikke
enklart definert tilstand,menkan for-
klares som plager og ubehag som
skyldes treg, hard eller sjelden avfø-
ring. Det skyldes at innholdet i tykk-
tarmenhar vært der så lengeat nesten
all væske er sugd opp av tarmen, og
resultatet er treg avføring somer van-
skelig å presse ut. I forbindelse med
vektreduksjon kan dette muligens
skyldesat den totalemengdenmat er
redusert og at tarmen midlertidig har
mindre å jobbe med enn vanlig. Det
kanogsåskyldes enuvant stormeng-
de fiber som tarmen ikke er vant til å
håndtere.
Forskjellige typer fiber
Forskjellige typer kostfiber har ulik
effekt på tarmfunksjonen. Cellulose
og hemicellulose fra kornvarer er de
mest effektive fibrene mot forstop-
pelse. Kostfiber binder vannoggjør at
innholdet i tarmen blir mykere og får
større volum, noe som gjør at avførin-
gen passerer gjennom tykk- og ende-
tarm raskere. Det bidrar igjen til god
fordøyelse og til at kreftfremkallende
stoffer fårmindre tid til å gjøre skade i
tarmen.
Øk fiberinntaket gradvis
Øk mengden kostfiber gradvis slik at
tarmen venner seg til å bryte nedmer
avdekompleksekarbohydratene. Det
vil gimindre luftplager ogubehag. Det
er samtidig viktig å øke væskeinnta-
ket i takt med fiberinntaket. Ønsker
manvektreduksjoner et fiberrikt kost-
hold gunstig. Det gir degmindre kalo-
rier enn et fiberfattig kosthold.
Råd mot treg mage
• Innarbeid god rytme for dine toa-
lettbesøk. Ikke utsett besøket når
du har behov for det.
• Sørg for et fiberrikt kosthold. Spis
variert av grove brød- og kornpro-
dukter samt grønnsaker og frukt, så
får du i degengodvariasjonavulike
typer fiber.
• Drikk rikelig med vann. Prøv kokt
vann med sitron eller kaffe før fro-
kost, det kanstimulere fordøyelsen.
Store mengder te og melk kan der-
imot virke forstoppende.
• Litt fett i kostenkanbidra til åsmøre
tarmene, så unn deg litt av det
sunne fettet hver dag (fet fisk, nøtter,
avocado, oliven og olje til steking).
• Linfrø, svisker og plommesaft kan
ha godeffekt. Start dagenmed2 ss
linfrø og et glass vann, drikk avkok
av linfrø, spis noen svisker eller
drikk litt plommesaft.
• Probiotiskemelkesyrebakterier kan
stimulere til enbedre tarmflorasånn
at du blir mindre oppblåst og får
mindre plager av et fiberrikt kost-
hold.
• Massasjeavmagenkanbidra til økt
tarmbevegelse og skyve innholdet
videre.Massermagen i storesirkler;
ned på venstre side og opp på
høyre.
• Fysiskaktivitet stimulerer tarmenes
egne rytmiske sammentrekninger
somer viktig for en god fordøyelse.
Vær aktiv!
• Om ikke noen av rådene over hjel-
per, kan du søke råd på apoteket.
Tarmen fungerer best når vi har god rytme
både på matinntaket og toalettbesøkene.
Rådene du får på Roede-kurs, med mye fiber,
nok væske og fysisk aktivitet, vil normalt bidra
til en god fordøyelse.
AV RIGMOR SOFIENLUND
KURSLEDER
GRETE ROEDE AS
Mandager kl. 18.00–20.00
Vårens program
Mandag 26. mars:
Tema: Euroens fremtid
i Europa v/Helge Strupstad
Mandag 30. april:
Tema: Human-etikk og
religion v/David Tveide
Mandag 21. mai:
Tema: To be English in
Norway v/Gordon Silk
Programmet kan endres
hvis noe kommer i vegen.
Vel møtt!
Bibl iotekbaren, Astor ia, Hamar
Å P E N T D E B A T T F O R UM
17” PC FLATSKJERM, 250,-. Skjer-
men er helt i orden og fungerer som
den skal. TLF: 48112209
Trenger du hjelp med VEDKLØY-
VING eller hogge veden din? Gjør
også alt annet arbeid, det er bare å
ringe. TLF: 99583746
VINDU PVC, B990xH1190 mm, 1500,-.
Fast karm H990xB990, 800,-. Ikke
brukt. Begge 2 lags glass. Har 4 stk.
TLF: 90111496 Bildekode: HDCM
Elektroniske øresus/TINNITUSBE-
HANDLER «Tinnex II», 2000,-. EU
godkjent. Les om denne på Inter-
nett. Nypris 5000,-. TLF: 97027230
OPEL ASTRA 2.0i GLS. 92-mod.
245.000 km. Bilen har en del karos-
serirust. Ny eier må EU kontrollere
bilen i april. 4000,- TLF: 94887158
Nydelig ivory BRUDEKJOLE str. 34
tilsalgs. Merke Maggie Sottero Su-
zanne. Brukt av en brud. Snøring i
ryggen så kan justere str. oppover.
TLF: 95166978 Bildekode: HD7V
Tromsø KØYESENG i metall. Pent
brukt, med madrass. 450,-. (Ny pris
ca. 2000,-) TLF: 92206239
Stompa SOVESOFA/sittebenk, lak-
kert furu, rødt trekk, lite brukt. Hjør-
nebord følger med. 700,-/bud.
TLF: 91322374
Nordbo innvendig GLASSDØR 194
x 92,5 med liten skade, 1000,-. Ord.
pris 4500,-.
TLF: 40280917 Bildekode: HCA6
Erfaren og pålitelig VASKEHJELP
ønskes til vask en gang hver 14.
dag. Huset er nytt, 124 kvm 1 1/2
etg. Vi bor på Ådalsbruk.
TLF: 94415653
Har du gamle MØBLER som du vil
gi bort? Bare ring, vi henter!
TLF: 99249675
DELER til nyere 240 selges rimelig.
Har mye forstilling og karosserideler
og ellers diverse. TLF: 95891132
VILTSERVICE med 6 tallerkener
med forskjellig motiv, potetfat, av-
langt serveringsfat og sauskopp,
1000,-. Bavaria porcelain.
TLF: 93247711
Ps2 19 SPILL, 50,- pr stk. To guitar-
hero gitarer, ratt og pedaler, 200,-.
Kun sms takk. TLF: 91996439
Jeg søker å få spille sammen med et
DANSEBAND. TLF: 99425047
HUSVASK og flyttevask utføres.
TLF: 46364177
Lite brukt TAEKWONDO-DRAKT
størrelse 140 cm med gult belte ri-
melig til salgs, 150,-. TLF: 48112209