NM friidrett 2019

9 Karoline Bjerkeli Grøvdal er vår tids langdistanse- dronning. 70- og 80-tallet hadde sine damer på tronen. Vi har vår. Hun har tatt Grete Waitz’ norske rekord på en mile og Ingrid Kristiansens innendørsrekord på 3000-meter. Rekordene på 5000-, 10 000- og 3000-meter utendørs som alle innehas av nevnte damer lever farlig. Tekst: Sara Skarabot Pedersen For første gang har jenta fra Isfjorden krydret vintertreningen med en innendørssesong, og hun har trent bra gjennom hele vinteren. En liten skade i våres gjorde at hun måtte legge inn noen uker med mer alternativ trening. – Men det skal ikke ha noe å si for hovedmålet denne sesongen, slår hun fast. Og hovedmålet er VM i Doha i oktober. Der stil- ler hun til start på både 5000-meter og 3000-me- ter hinder. Etter fjorårssesongen føler hun at hun igjen har kontroll på både hindre og vanngrav etter mange sesonger med kun flat løping. – Jeg trengte den sesongen med fokus på hinder. Når jeg nå starter 2019-sesongen, er jeg på et helt annet sted – jeg er ikke lenger redd for å løpe hinder, sier hun. Historisk fjorår I EM i fjor var hun rangert som gullkandidat på hinderdistansen forut for mesterskapet, men måtte ta til takke med en tredjeplass – som det etter hver har blitt mange av – grunnet en forkjø- lelse. Sesongen 2018 ble avsluttet med enda en bronsemedalje i EM terrengløp. Dette var hennes sjette seniormedalje totalt i EM, wre av dem i terrengløp, alle i samme valør. I tillegg har hun to junior-gull fra EM terrengløp, hvilket gjør Karoline til den kvinnen med flest individuelle medaljer i EM terrengløps historie. Hun har med andre ord vært i gamet lenge. Eller rettere sagt, vært i toppen lenge. Kongepokalen henger høyt I samarbeid med treneren Ståle Jan Frøynes gjør hun stadig små forandringer og justeringer i tre- ningsarbeidet, slik at hun hele tiden utvikler seg. – Jeg må gjøre en liten forandring og en liten forbedring hvert år, og den forbedringa blir jo samtidig mindre og mindre for hvert år, siden nivået begynner å bli så høyt, sier hun. NM på Hamar er et steg på veien mot hoved- målet VM i Doha. Hvilken distanse hun kommer til å stille på er ennå usikkert, men til NM skal hun. q M er viktig å være med på. Det er en wn måte å gi litt tilbake til både Friidretts-Norge og klubben din. Kongepokalen henger også veldig høyt å få, og det gjør at du har lyst til å prestere bra i NM, sier hun. Karolines største forse Ifølge henne selv er gjennomføringen av økter i treningshverdagen hennes største styrke. – All trening blir som regel gjennomført etter planen. Når det kommer til konkurransesituasjon, tror jeg at jeg er ganske god på å holde fokus der og da, og stenge andre ting ute på selve konkur- ransedagen, sier hun. Treneren Ståle Jan Frøynes er enig: – Den største styrka hennar er at ho er svært tøff i treningssituasjonen; kan springe gjennom veggen om nødvendig. Rett og slett kompromis- slaus på egne vegne når det gjeld gjennomføring av trening. Det mest typiske for Karo er å springe intervallane raskare enn planlagt (til frustrasjon for trenar) og eit typisk utsegn i den samanheng er: følte meg veldig lett i beina i dag, forteller han. Alder: 29 Bosted: Oslo Klubb: IK Tjalve Trener: Ståle Jan Frøynes Persolige rekorder: 1500 meter 4,05,57 3000 meter 8,37,58 5000 meter 14,57,53 10000 meter 31,14,07 3000 meter hinder 9,13,35 Meritter: Fem individuelle senior- medaljer fra EM og EM terrengløp, norgesrekord på 3000-meter hinder, mile og 3000-meter innendørs. Karoline Bjerkeli Grøvdal Kompromissløs Grøvdal KOMPROMISSLØS: Karoline Bjerkeli Grøvdals største styrke er gjennomføringen av alle øktene som skal til for å være løper i verdenstoppen. FOTO: EIRIK FØRDE